Здоровый и спокойный сон – необходимое условие для нормального функционирования организма. Согласитесь, очень тяжело целый день заниматься продуктивной деятельностью, если ночью был тревожный сон или его совсем не было. Плохой сон является причиной физических, психологических проблем, снижения качества жизни. Есть много рекомендаций по улучшению сна, исполняя которые можно хорошо и легко высыпаться. В нашей небольшой статье подобраны самые оптимальные советы, а их выполнение не составит никакой трудности!

1. Примите душ или прогуляйтесь перед сном.
2. Проветрите комнату и создайте тишину.
3. Избавьтесь от всех источников света.
4. Не пейте и не кушайте перед сном.
5. Подберите удобную одежду.
6. Подберите удобный матрас и удобную подушку.
7. Не отказывайтесь от возможности дневного короткого сна.
8. Исключите алкоголь и никотин перед сном.
9. Ложитесь спать в одно и то же время (даже в выходные дни!).
10. Просыпайтесь в одно и то же время (даже в выходные дни!).

Вы можете применять все вышеперечисленные советы сразу, а также выбрать некоторые из них и постепенно улучшать качество своего сна. Безусловно, скоро Вы заметите происходящие положительные изменения в настроении, самочувствии и жизненном тонусе.

Желаем Вам легкого сна!